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食べ過ぎによる便秘には

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ストレスと食べ過ぎ、そして便秘は大きく関係します

嫌なことがあると暴飲暴食してしまう方がいます。
ストレスを受けるということは心が満たされない状態になりますが、それを食事で穴埋めしようとすると暴飲暴食につながります。
ストレスを受けていると血液の流れが悪くなります。
何かショックなことがあると体が冷たくなっていくのを感じるという方がいますが、大きなショックを受けると血液循環が悪くなるため、確かに体が冷えていくのです。
血液の循環が悪くなってしまうと、腸にも血液がまわりません。
腸の蠕動運動がしっかりできないと便秘になります。

腸の動きが悪い、しかも食べ物がたくさん入ってくると・・

腸の動きが悪いという事は消化吸収しにくい状態になっているという事です。
それなのに食べ物がいつも以上に入ってくるのですから、消化吸収の許容量を超えてしまうのです。
うまく消化したくても消化できず、いつまでも食べ物が腸に残ってしまう、そこにまた食物がどんどん入ってくるのですから、便秘が継続するのも無理のないことです。

消化不良の状態を作らないことが大切です

普段から便秘がちという方は、食生活を見直してみましょう。
規則正しく3食食べるのではなく、時間があるときにいい気にたくさんの量を食べていませんか?
イライラして夜、腸が休みたい時間になっているのに、いつまでもながら食いしていませんか?
夕食はそれほどカロリーを必要としないといいますが、夜は眠るだけ、なので眠るという基礎代謝分のカロリーがあれば十分です。
腸も夜間は動きが活発ではないので、夜遅くまで食事をしていると、なかなか消化できず消化不良状態となってしまうのです。
消化できないままに腸に食べ物が残るのですから、便秘の原因となります。
ドガ食い、ながら食いをしない、規則正しく食べるという習慣をしっかりつけることが、食べ過ぎによる便秘を改善、予防する手段となります。
自分の食生活をしっかり見直してみましょう。

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