便秘改善 便秘の改善方法ベスト10 適度な運動をする

適度な運動をする

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運動不足は便秘になりやすい

 
多くの人を悩ましている便秘。
その便秘になってしまう原因はいくつかあります。
ストレスから来る神経系の異常が原因で胃腸の働きがおかしくなって便秘になる場合や、食物繊維を摂取せずにタンパク質と炭水化物だけの食べ物を食べ続けて便秘になってしまう場合もあります。

そんな様々な原因が考えられる便秘ですが、運動不足も便秘に原因になるのです。

運動不足になる事で何で便秘になるのかと言うと、運動をしない、つまり身体をあまり動かさない事によって新陳代謝が滞り、血液の流れが悪くなって身体機能が鈍くなります。
この事が胃腸などの消化器系の働きにも影響を及ぼし、スムーズに消化機能が果たされなくなって便秘となるのです。

適度な運動で便秘解消!

運動不足から来る便秘の改善方法は単純です。
何をすれば良いのかと言うと、運動をすれば良いのです。

毎日適度に運動をする事によって代謝機能が上がり、胃腸の働きも活発化します。
特に腹筋運動は腸を規則正しく収縮させるので、腸の働きを正常化させる効果を持ちます。

便秘解消の運動は、アスリートトレーニングのようなハードな運動はする必要はありませんが、「軽く汗をかく」程度の全身運動、特に腹周りを動かす運動は定期的に行なった方が良いです。
運動をして汗をかくと精神的にもリフレッシュされますので、便秘の原因の1つである“ストレスによる神経系の異常”の予防にも繋がるので一石二鳥です。

妊婦向けの便秘体操がある

妊娠している女性は便秘になりやすい、というデータがあります。
これは本当の事なのですが、妊娠している女性はあまり激しい運動は出来ないのが現実です。

そうした、妊娠している女性が行なえる便秘解消のための運動があります。
その方法は、仰向けになって膝を交互に抱え込むという運動です。
これはスピーディーに行なうのではなく、ゆっくりと行う動作ですので、妊婦でも簡単行なう事が出来ます。

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