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妊娠中から便秘に苦しむ方が多いのです

女性の体は神秘的です。
妊娠すると胎盤という新たな臓器が胎児と成長と共に育っていき、出産と共に体外に排出されます。
妊娠しなければ現れることのない胎盤、さらには妊娠中、ホルモンの大きく変動するため、体に色々な支障が出てくることもあります。
お腹が大きくなってくる妊娠中期以降、多くの妊婦さんが悩むのが便秘です。
胎盤や羊水、大きくなってくる胎児に腸が圧迫され便秘になる事は容易に想像できます。

妊娠後、便秘に苦しむのはなぜか?

赤ちゃんが誕生し、羊水に胎盤などの不要なものも出産と同時に排出されますので、便秘は解消するはずです。
でも実は出産後、便秘に苦しむ女性もかなり多いのです。
なぜ、腸も圧迫されることが無くなって元の体に戻るはずなのに便秘になるのか?というと、多くは授乳によって水分を取られてしまうからです。
食物繊維をたくさん取っていても、水分が不足していると便が硬くなり便秘になります。
また、会陰切開を行ったママたちにとって、「力む」ということが恐怖となり、便秘になってしまうという事も少なくありません。
便を出す際に力むと会陰切開した部分が咲けてしまうのでは?また抜糸するまでの痛みが頭に強烈に残ってしまい、力むことができないという方もいます。
ホルモンのバランスも正常な体とは違い、まだまだ不安定という事がありますのでこうした様々な要素が重なり主産後も便秘になってしまうのです。

運動できるようになったら適度な運動を!!

出産してから即運動しろ、という事ではありませんが、助産師さんの指導などによって主産後翌日あたりから足首をゆっくり起こすなどのストレッチを習ったという方もいるでしょう。
また翌日からどんどん歩きなさいという事も言われます。
出産で下に下がっている子宮を戻すという意味もありますが、少しずつ運動を行う事で腸の蠕動運動を促すようにという意味も含まれた指導です。
退院してすぐは赤ちゃんのリズムも定まらずなかなか運動する元気もありませんが、例えば軽いストレッチなどを行って筋肉を伸ばすなどから始めてみましょう。
また、水分をしっかり補給することも必要です。
一般的に成人女性は2リットルの水分が必要といわれますが、授乳でとられる分を考えて2リットル以上飲めるように考えていくといいでしょう。

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