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生理の前になると便秘になってしまう悩みを持つ方は多い

生理の前になるとイライラしたり、意味もなく悲しくなったり、食欲が増してしまう方も多いですし、便秘になってしまうという方もいます。
この様々な生理前の減少は、月経前症候群、PMSと呼ばれる症状です。
月経前になると女性ホルモンの一種、黄体ホルモン「プロジェストロン」が分泌され、女性ホルモンのバランスが崩れてしまう事で、心が不安になったり、体に様々な症状を引き起こします。

月経症候群になると便秘やお腹の張りなどを感じる方が多くなる

月経前症候群の症状で多くの皆さんが体験するものに、心の不安定がありますが、便秘になる、という方も少なくありません。
逆に便秘だと思っていたら下痢になったり、便がたまっているわけでもないのに腹部に膨張感を感じたり・・・病気?と思って病院に行くと何も悪いところはない、こういう場合、女性の生理前特有の月経前症候群である可能性が高いです。
生理は月に一度、必ず起こるものなので、閉経するまでは避けることができないことです。
でもそのたびに便秘に苦しむなんて困ります。

生理前の便秘の解消法を知っておこう

生理前の便秘の解消法ですが、まず便秘解消の基本、食事について考えてみましょう。
生理の前になると暴飲暴食になるという人も少なくありません。
そろそろ生理前の症状が出てきそうという時に、ヨーグルトなどを積極的に食べてみましょう。
ヨーグルトにはカルシウムも含まれていますし、善玉菌が含まれていますので便秘解消になります。
カルシウムはイライラ解消にもつながります。
また生理前になってから、という事ではなく日頃から、バランスのいい食事を摂取しておくことはとても重要です。
ヨーグルトやフルーツなどを摂取し、お菓子などを減らしてみてはいかがでしょう?
フルーツは食物繊維も豊富ですし、ビタミン類は美肌にも効果的です。
水分もたっぷり含まれているものが多いので、便秘解消につながります。

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