便秘改善 便秘の改善方法ベスト10 水分をたくさん摂る

水分をたくさん摂る

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体内の水分量と便秘の関係

 
人間の体の大部分は水分です。
この水分が少なくなってしまうと、人は便秘になります。
なぜ、体内の水分量が減ると便秘になってしまうのかと言うと、腸内での消化活動には水分を多く必要とするためだからです。

腸内の水分が少ないと消化されにくくなり、便が硬くなって排便しづらい状況に陥ります。
これが便秘に繋がるのです。
逆に水分が多過ぎると便が柔らかくなり、軟便や下痢といった症状になってしまう事があります。

体内から水分が少なくなってしまう事は、便秘だけでなく、その他の健康被害の原因にもなってしまいますので注意するように心がけると良いです。

水分をこまめに補給して便秘予防

水分が少なくなる事で血液が濃くなって血流が滑らかに循環しなくなったり、便秘になってしまったりします。
こういった症状の発生を防ぐにはどうすれば良いのかと言うと、日頃から意識して水分をこまめに補給すれば良いのです。

汗をかいたりして水分が失われたら、すぐに水分を補給するようにして下さい。
「のどが渇いた」と感じた時は、人体はすでに軽い脱水症状に陥ってしまっている時です。
水分をこまめに補給する事によって、体内の水分量のバランスを常に保つようにすれば、便秘の予防にも繋がります。

妊婦はなぜ便秘になりやすいか?

女性は男性に比べて便秘になりやすい体質と言われますが、妊娠している女性は特にその傾向にあります。
それは何故なのかと言うと、お腹の中の赤ん坊に、水分とはじめとした様々な栄養を奪われてしまうので、母体である自身の身体機能をスムーズに働かせる栄養が上手く周らなくなるからです。
それだけではなく、出産を前にして精神的にナーバスになってしまうので、その精神的圧迫感が自律神経の働きを乱し、消化器系の働きにも悪影響を与えてしまうのです。

妊娠している人も、便秘予防のためだけでなく、自身の肉体的・精神的な健康維持のために、こまめな水分補給をするようにしましょう。

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