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体質による便秘には

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普段の食生活ばかりではなく、体質も便秘に大きく係っている?

便秘は食生活が大きな原因となる、という事が言われています。
でも中には遺伝的要素による体質などから便秘になってしまう方もいます。
お母さんが便秘だった場合、お子さんも便秘になる事が多いです。
例えば遺伝的に腸が人よりも長いとか、代謝が悪く太りやすい体質などが影響し、他の人と同じような食事をしていても、便秘になってしまうという事があります。
先天的に腸の病気を持っているという方もいるので、何をしても便秘が治らないとか、1週間に一度出ればいい方・・なんていう極度の便秘の方は、一度医療機関を受診し根本的原因に病気などがないかを確認してみたほうがいいでしょう。

体質プラス食生活が影響している場合もあります

もともと太りやすい体質という方は、代謝が人よりも落ちる傾向にあります。
同じような食事、同じような運動を行っているのに便秘になる場合もありますが、体質に加えて食生活が乱れているという方も多いです。
便秘になりやすい体質なのに、食物繊維の摂取も少なく水分の摂取も少ないとなれば、便秘になるのは当然です。
病気などの要因がなく、腸が長い、太りやすい体質だという事がわかっているのなら、やはり食生活の改善を行っていくことが便秘解消につながります。

食生活を改めると共に筋力をあげることも必要

体質的に太りやすいという方は、代謝が低くなっています。
代謝をアップするためには血液循環を良くすることがとても重要です。
運動を行うと筋肉が動き、血液など体液の流れが良くなります。
腸にも血液がたくさん流れ込むようになるため、腸の蠕動運動がしっかり行えるようになります。
食生活を見直し、食物繊維やビフィズス菌などの善玉菌をしっかり摂取する事、そして適度な無理のない運動を継続して行い、便秘体質から抜け出しましょう。
ウォーキングや軽いジョギングなど、有酸素運動を行うと血液循環もよくなり便秘解消につながります。

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