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ヨーグルトの食べ方で便秘改善

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野菜もたくさん取っているしヨーグルトもたくさん食べている、でも・・

便秘が続き野菜もたくさん摂取し、生活も改善し、便秘にいいというヨーグルトもたくさん食べているのに、どうしても解消にならない、という方も多いでしょう。
ヨーグルトは乳酸菌が非常に豊富で、便秘に効果的なことは皆さんご存知です。
でもヨーグルトは私の頑固な便秘解消にならない、という方も少なくありません。
乳酸菌が豊富で便秘にいいはずの食べ物を摂取しているのに、どうして便秘に効果が出ないのでしょう。
それは、ヨーグルトを食べるタイミングが悪いからです。

効果あるヨーグルトの摂取を考えることが重要です

効果あるタイミングとはどういうタイミングか?というと、乳酸菌が腸にできるだけ多く届くための食べ方をする、ということです。
乳酸菌のコマーシャルなどで、乳酸菌は胃酸に弱いので腸まで届かないと聞くことがあります。
確かに胃に何も入っていない状態でヨーグルトを食べても、胃で胃酸に負けて腸に届くん乳酸菌はほとんど死滅してしまうといわれています。
ということは、乳酸菌が胃酸に負けないような食べ方をすればいいのです。

乳酸菌が胃酸に負けない食べ方とは?

乳酸菌が胃酸に負けない食べ方、というのは、まず食事をするということです。
食事をした後にヨーグルトを食べることで、食べ物が胃の中に残っている状態のところに乳酸菌が入っていきますので、胃酸で死滅するということはありません。
また胃酸に強いタイプの乳酸菌が配合されたヨーグルトも多数販売されていますので、そうしたヨーグルトを積極的に、「食後」摂取するようにすればいいでしょう。
朝昼晩のいつ、摂取するのがいいか?というと、基本的には朝昼晩いつでも食後であれば、便秘に効果的な食べ方ができます。
データでは、朝食でヨーグルトを食べるという方が多いのですが、この場合も、必ず食後、ヨーグルトをいただくという順番で食べるようにすると、便秘に効果的な食べ方になります。

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