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ヨガで便秘改善

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運動できない人にいきなり運動しろというのは無理!でもヨガなら・・・?

便秘は適度な運動がオススメとは言っても、普段から運動をまったくと言っていいほどしていないという方に、いきなり運動しろと言っても無理があります。
普段から運動を心がけていない人に、毎日ウォーキングしろといっても辛くて継続できませんし、その時のイメージが強く残ってしまうと、便秘の為には運動が不可欠という事がわかっていながらもチャレンジできなくなってしまいます。
でも、簡単な便秘解消のヨガなら、ストレッチのような感覚で、テレビを見ながら楽に行う事が出来ますし、腰痛予防にもなるヨガなのでぜひ、覚えてほしいです。

赤ちゃんのポーズという簡単な誰にでもできるヨガポーズ

便秘解消にオススメのヨガポーズは、赤ちゃんのポーズという基本的なものです。
仰向けで膝を立ててお腹の上で両手を組みます。
息をゆっくり吐きつつ両ひざを手で体の方に引き寄せたら、息を吐きつつ両手で膝が胸につくように引き寄せます。
この運動なら、寝転がってテレビを見ながらでもできますし、寝る前にベッドの上で行ってもいいでしょう。
出来る限り息をゆっくり吸い、ゆっくり吐き出すこと、お腹に意識を集中して行うと効果的です。
ながら運動できるというのが、この便秘解消のヨガポーズなので、飽きっぽくて今まで何をしても続かず、便秘解消にならなかった方にもお勧めしたい簡単ヨガポーズです。

お腹の筋力をアップすることが最終的な目標です。

この方法ならご高齢者も少しずつ無理なく行う事が出来ます。
今腰痛がひどいという方は避けます。
慣れてきたら、その他のヨガポーズも練習してみるといいでしょう。
便秘にも効果がありますが、ダイエットにも骨の矯正などにもなりますのでお勧めです。
自宅で畳1畳分くらいのスペースがあれば出来るので、食生活の改善と共に、こうした程度な運動を取り入れてメリハリのある商い便秘解消を行っていくことが大切です。

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