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ファイバー系おやつで便秘改善

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ファイバーとは

ファイバーという言葉をよく見聞きするかと思いますが、その意味について理解している人はどれだけいらっしゃるでしょうか。
恐らく、スーパーなどの棚に並んでいる食品のパッケージに「ファイバー」と書かれていても、それほど気にしていないのが現実ではないでしょうか。
ファイバーというとあまり意味は分からなくても、「食物繊維」と言えば分かる人もいいと思います。
数ある栄養素の中でも、食物繊維は最近までほとんど注目されることのない成分でした。
「食物繊維」という名の通り、単なる繊維に過ぎないと言われてきたのです。
しかし、食物繊維には腸の調子を整える効果があるほか、生活習慣病の原因ともなる血液中のコレステロール値を低下させる効果、さらには血糖値上昇を抑える効果などがあることが分かり、一躍注目を集める栄養素となりました。

食物繊維の整腸作用

食物繊維に腸を整える効果があるということは、便秘解消にも効果があるということになります。
なぜ食物繊維が腸に良い影響を与えるのかといいますと、食物繊維は腸内にある善玉菌のエサとなる上に便の体積を増やして便通を良くしてくれるからです。
腸の調子を良くしてあげるには、単純に残玉菌が増えるような環境を作ってあげればいいのです。
そのために、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌を摂取して悪玉菌の活動を低下させたりする必要があります。
しかし、乳酸菌などは必ず腸内に定着するというわけではないので、継続的に摂取しなければ効果が続きません。
一方の食物繊維は、元々自分の腸内にある善玉菌のエサとなるものですし、普段の食事からも摂取できるので手軽に続けることができるというメリットがあります。

ファイバー系のおやつ

最近では気軽に食物繊維を摂取できるような、ファイバー系のおやつも多く発売されています。
通常のヨーグルトなどにファイバーを加えたものやウエハータイプのものまで、その種類は多岐に渡ります。
スーパーやコンビニなどの棚に並んでいる商品をよく見てみれば、意外なおやつに食物繊維が含まれているかもしれません。
また、もっとヘルスケアに特化したファイバー系のおやつがいいという人は、ドラッグストアなどに行くとダイエットコーナーなどにもたくさん並べられていますので、チェックしてみるのもいいでしょう。

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