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ダイエットしたら便秘になった?結構こういう経験の方が多いです

ダイエットしていたら便秘になったという話、よく聞きます。
便秘になったという方に食事内容を聞いてみると、極度に食べる量を減らしていたり、ある一定の食べ物以外食べずにいたり、将来健康を害してしまうのでは?と思うような食事内容の方々ほとんどです。
カロリーを制限する場合も、ビタミンやミネラル、炭水化物やたんぱく質などをバランスよく摂取しつつ、ということならいいのですが、ごはんは食べないとか、卵しか食べないなどのいわゆる過度の偏食状態にしていると便秘になるのも当然です。
しかも、食事の絶対量が少なくなっているのですから、便秘になるのも当たり前なのです。

ダイエットして便秘になったら、根本的にその方法を見直すこと

ダイエットして便秘になって、肌荒れがひどくて困った、お腹がはってぽっこりしてみっともない、という状態になっている方は、まず、ダイエット方法そのものを見直す必要があります。
健康的にダイエットできる方法はいくらでもあるのです。
今まで運動をほとんどしていなかった人が、今までと同じような食事をしていても、運動を継続的に続けるようになれば、ダイエットできます。
カロリーを制限する場合も、朝昼晩、しっかり三食食べてその内容を見直せばいいのです。
肉類が多い食事なら野菜を多くして、野菜から食べるようにする、水分を取りながらゆっくり食べるようにするというだけでもかなり体重を減らす事が可能です。
急ぎ体重を落とそうと極端なカロリー制限や栄養摂取の選択を間違えているといずれ、拒食症などの大きな病気になってしまう事も考えられます。

野菜から食べる、よく噛む、運動する、というダイエットなら便秘にならない

食事の内容を考えて野菜を多くしてみる、1日3回しっかり規則正しく食べる、よく噛んで時間をかけて食べる、ウォーキングなどの有酸素運動を心がけ、乳酸菌の食品を積極的に取る、こうした生活を継続すれば、ダイエットによる便秘はすぐ解消します。
極端なダイエットは将来の健康に大きく係ってきます。
正しいダイエットを行う事が便秘解消となり、ダイエットにも結び付きます。

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