便秘改善 便秘改善に役立つ食材 さつまいも

さつまいも

一覧ページへ戻る

ランキングはこちら

さつまいもの便秘改善効果

さつまいもは古くから日本人にはなじみ深い食材として親しまれています。
さつまいもでイメージされる健康効果といえばその豊富な食物繊維で得られる便秘解消効果ではないでしょうか。
「さつまいもを食べるとおならが出る」とよく言われますが、これもさつまいもに含まれている食物繊維によるものです。
食物繊維はそれ自体が腸内を掃除してくれるほか、水分を吸収して腸内に詰まった便を柔らかくしてくれます。
さらに、腸の活動が低下することに伴って増えてしまった悪玉菌などの有害物質も、排便とともに排出してくれるというデトックス効果もあるのです。
また、食物繊維による腸内環境の改善によって腸も本来の調子を取り戻し、蠕動運動が活発になって便秘になりにくい体に整えてくれます。

さつまいもだけに含まれる栄養素

便秘の予防や改善に優れたさつまいもですが、食物繊維以外にも様々な栄養素を含んでいます。
そんなさつまいもの栄養素の中でも特に注目されているのがヤラピンという成分です。
ヤラピンはさつまいものみに膨れているという特殊な栄養素で胃腸の調子を整える効果があります。
胃の粘膜を保護してくれたり、腸の活動に働きかけて蠕動運動を促進してくれたり、便を柔らかくしたりする効果も認められています。
つまり、さつまいもを効果的に摂取することでヤラピンと食物繊維両方が作用し、ダブル効果で便秘をやっつけてくれるというわけです。

美容にも効果的

食物繊維やヤラピンの効果で腸内環境が改善されると、それだけで大きな美容効果があり、肌荒れなどを防止することができます。
さらに、さつまいもに含まれているビタミンCやビタミンEの作用によって、みずみずしいお肌を手に入れられるほか、冷え性などの改善にも効果があります。
さつまいもに含まれているビタミンCに至っては、その含有量がリンゴの7倍にもなると言われていますから、免疫力強化や疲れにくい体作りにも適した食材です。
さつまいもの栄養は実と皮の間がもっとも多いという特徴があるので、効果的に摂取するには焼き芋やふかし芋など昔ながらの食べ方がもっとも良いとされています。

関連ページ

このページのTOPに戻る

人気ランキング

桃花スリム

(頑固な便秘を根本から解決する便秘茶)

公式ホームページで詳しくを見る >> 桃花スリムについて公式ホームページで詳しく見る <<

ユーザー評価 9点/10点中

桃花スリム

  • お肌にも良い便秘茶を探している方に最適!!
  • 美容におすすめのハーブやキャンドルブッシュを配合!!
  • ビルベリー以上に栄養価の高い素材として注目されているマクイベリー!!

毎日のスッキリを実感したいけれど、美味しい物じゃないと続けられないという女性は多いです。 特に、スッキリの為には毎日続ける事が大きなポイントですから、美味しさと効果が実感出来ることというのは、とても大事なのです。 美味しさと感じられる効果で、10代から50代の幅広い女性に大人気なのが、桃花スリムです。

「毎日スッキリ出来なくて、特にひどい時には、お腹がポッコリ出てしまう程だったので、薬を使っていました。でも毎日薬を使うのは気が進まず、何か良い物は無いかと探して桃花スリムにたどり着きました。飲み始めてすぐにスッキリ効果を実感出来て、感動しました!それに、桃花スリムは普通のフルーツティの味なので、とても飲みやすかったです。」

公式ホームページで詳しくを見る >>> 桃花スリムについて公式ホームページで詳しく見る <<

するっと抹茶

(便秘・下痢 両方OK)

ユーザー評価7点/10点中

するっと抹茶は、抹茶独特の渋さや苦さはありません。 味のバランスは絶妙の美味しさで、毎日続ける事が苦痛になりません。 それに、ノンカフェインなので、お通じに悩みやすい妊婦さんでも安心して飲む事が出来ます。 成分としては、水溶性食物繊維の王様であるグア豆がメインです。 えんどう豆の一種で、医療現場で使用される高い信頼性のある成分です。 グア豆以外にも、桑抹茶による、カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウム・葉酸・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE等、多くの栄養も含まれているのも特長です。

はぐくみオリゴ

(妊婦・赤ちゃんにおすすめ)

ユーザー評価7点/10点中

はぐくみオリゴは腸内環境の改善に役立ちますが、医薬品ではなくオリゴ糖食品です。粉末状になっているので飲み物や食べ物に混ぜて、小さな赤ちゃんから妊婦さん、高齢者など性別も年齢も関係なく飲むことができます。 ダイエット中の人が気になるのはカロリーや糖分ですが、はぐくみオリゴには超難消化性のオリゴ糖もしっかり含まれているため、万が一たくさん摂取してしまった場合でも、不要な分は体外に排出されるようになっています。自然食品なので飲む量やタイミングを自由に調節できるのも魅力です。