便秘改善 便秘改善に役立つ食材 おから

おから

一覧ページへ戻る

ランキングはこちら

おからとは

おからは豆腐を製造した後に出る大豆の搾りかすのことで、関東では卯の花、関西では雪花菜とも呼ばれています。
しかし、搾りかすとはいっても栄養価は非常に高いことが知られています。
豆腐の製造過程では非常にたくさんのおからが排出されますが日持ちが少ないという難点があるため、一部は商品として出荷されたり家畜の飼料として供給されますが、そのほとんどは廃棄されているという現状があります。
商品として出荷できるもの以外のおからは廃棄してしまうか家畜を飼育する牧場などに無料提供されているものなので、豆腐会社に直接おからを買いにいくと無料で提供してくれたり格安で販売してくれたりもします。

おからの便秘改善効果

おからの中でもっとも多く含まれる栄養素が食物繊維なので、便秘改善には高い効果を見込めます。
おからの特徴は、栄養価が高いのにカロリーが低く、おから自体が水分を吸って膨らんでくれるので、適度な満腹感を得ることができという点、そして糖質も低いので血糖値に不安のある人でも手軽に食べることができるという点です。
こうしたおからの特性を利用して、便秘改善の他にもダイエットに適した食材として近年大きな注目を集めてもいます。

おからの摂取方法

おからを生のまま摂取する人もいますが、おからは大豆の搾りかすなので青臭さが気になるという人も多くおり、かといって調理に手間をかけなくないという人もいるでしょう。
そんは時は目の前に並べられているおかずにおからを混ぜるだけで簡単においしく食べることができます。
サラダでもいいですしカレーでもいいですから、その中におからを入れて混ぜ込んでしまうだけで青臭さも気にならず手軽に摂取できてしまうのです。
おからはスーパーの豆腐売り場などに並んでいますが、先述した通りあまり日持ちがしません。
せっかく買ったのに全部食べ切れないのはもったいないので、購入したらフライパンなどで炒って水分を飛ばし、冷凍庫で保存すると長持ちさせることができます。

このページのTOPに戻る

人気ランキング

桃花スリム

(頑固な便秘を根本から解決する便秘茶)

公式ホームページで詳しくを見る >> 桃花スリムについて公式ホームページで詳しく見る <<

ユーザー評価 9点/10点中

桃花スリム

  • お肌にも良い便秘茶を探している方に最適!!
  • 美容におすすめのハーブやキャンドルブッシュを配合!!
  • ビルベリー以上に栄養価の高い素材として注目されているマクイベリー!!

毎日のスッキリを実感したいけれど、美味しい物じゃないと続けられないという女性は多いです。 特に、スッキリの為には毎日続ける事が大きなポイントですから、美味しさと効果が実感出来ることというのは、とても大事なのです。 美味しさと感じられる効果で、10代から50代の幅広い女性に大人気なのが、桃花スリムです。

「毎日スッキリ出来なくて、特にひどい時には、お腹がポッコリ出てしまう程だったので、薬を使っていました。でも毎日薬を使うのは気が進まず、何か良い物は無いかと探して桃花スリムにたどり着きました。飲み始めてすぐにスッキリ効果を実感出来て、感動しました!それに、桃花スリムは普通のフルーツティの味なので、とても飲みやすかったです。」

公式ホームページで詳しくを見る >>> 桃花スリムについて公式ホームページで詳しく見る <<

するっと抹茶

(便秘・下痢 両方OK)

ユーザー評価7点/10点中

するっと抹茶は、抹茶独特の渋さや苦さはありません。 味のバランスは絶妙の美味しさで、毎日続ける事が苦痛になりません。 それに、ノンカフェインなので、お通じに悩みやすい妊婦さんでも安心して飲む事が出来ます。 成分としては、水溶性食物繊維の王様であるグア豆がメインです。 えんどう豆の一種で、医療現場で使用される高い信頼性のある成分です。 グア豆以外にも、桑抹茶による、カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウム・葉酸・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE等、多くの栄養も含まれているのも特長です。

はぐくみオリゴ

(妊婦・赤ちゃんにおすすめ)

ユーザー評価7点/10点中

はぐくみオリゴは腸内環境の改善に役立ちますが、医薬品ではなくオリゴ糖食品です。粉末状になっているので飲み物や食べ物に混ぜて、小さな赤ちゃんから妊婦さん、高齢者など性別も年齢も関係なく飲むことができます。 ダイエット中の人が気になるのはカロリーや糖分ですが、はぐくみオリゴには超難消化性のオリゴ糖もしっかり含まれているため、万が一たくさん摂取してしまった場合でも、不要な分は体外に排出されるようになっています。自然食品なので飲む量やタイミングを自由に調節できるのも魅力です。